Välkommen till föreningens gym, bastu & relax-avdelning!

Bokning och regler
Bokning sker direkt på listor utanför. Ange lägenhetsnummer på den som ansvarar för bokningstillfället. Är ni flera lägenheter som bastar samtidigt, ska endast ett nummer anges. Listorna fungerar lika tvättstugebokning, d v s man kan markera egna start/slut- tider efter önskemål.

• Endast en tid framåt/lgh får finnas på listan (lika tvättstugorna).
• Glas och flaskor är ej tillåtna i bastun eller relaxen.
• Vi sitter på sittskydd eller handduk i bastun och relaxen.
• Duscha innan bastubad.
• Lämna utrymmena i de skick du fann dem, d v s lika fräscht som du själv vill finna dessa då du kommer.
• Ventilen i bastun ska vara stängd under drift, och stå öppen då bastun är avstängd. Haka upp bastudörren på glänt då du går.

Bastu och Gym, avgifter 2024

Bastu och gym, prenumeration	200 kr/kalenderhalvår (jan-jun, jul-dec), fritt antal tillfällen ingår.
Bastu eller gym, ej prenumerant	20 kr/tillfälle (debiteras i efterhand via din vanliga avgiftsavi)

Alla avgifter gäller per lägenhet och inkluderar därmed till varje hushåll hörande medlemmar eller gäster. Avgifterna debiteras i efterskott och kommer på din månadsavi.

Avier för prenumeration delas ut till samtliga lägenheter i januari och juli varje år (den som vill prenumerera betalar avin – övriga kan slänga fakturan).
Önskar du starta din prenumeration vid annan tid på året, eller om du har andra funderingar, förslag eller önskemål, lägg ett mejl till styrelsen här.

Gym 2.0 – ny utrustning 2023!

Brf Bagaregården har ett eget gym, beläget i källaren på hus 5. Gymmet är mycket populärt bland föreningens medlemmar Ca hälften av de boende prenumererar (aktiva användare och stödprenumerationer) och ungefär ett tjugotal lgh brukar aktivt använda sig av gymmet eller den tillhörande bastun. Vi har mellan 600 – 700 st bokningar årligen. Vi underhåller löpande och både lokal och utrustning ingår i föreningens städavtal vilket håller gymmet fräscht. För regler och information hänvisas till bokningstavlan utanför dörren.

Här finns TV med alla kanaler i grundutbudet, möjlighet att spela upp träningsvideo från minneskort eller annan media via USB. Stereo som spelar radio, CD, annan media via USB.

Givetvis avhängningskrokar, WC, och i direkt anslutning – dusch och bastu!

Maskiner och utrustning är friköpt, och föreningen har mycket bra service genom sin leverantör. Vid fel på maskiner eller utrustning felanmäl omgående till ansvarig (se anslagstavlan utanför gymmet), så att vi kan upprätthålla den höga standarden.

För att boka gympass, anteckna på bokningstavlan utanför dörren. Fritt antal pass och tider för prenumeranter, annars 20 kr/gång.

• 

• 

Utrustning

Roddmaskin (kondition, uppvärmning, styrka): Påkostad roddmaskin från Concept 2 – samma maskin finns på många professionella gym samt används vid tävlingar mm. Enkel och säker att använda, detaljerade instruktioner finns i mapp intill maskinen.

Cykel ”BikeErg”(Kondition, uppvärmning): Påkostad och robust cykel från Concept 2. Svänghjulet använder luftmotstånd för att skapa en jämn cykling. Spjället är din ”växellåda”, genom vilken du kan anpassa träningskänslan. Till skillnad från de flesta stationära cyklar har BikeErg en koppling, precis som en riktig cykel vilket gör att när du slutar trampa så fortsätter svänghjulet att snurra.

Träningsbänk (Styrka, stretch mm): Bänken är inställbar för olika träningsställningar. Bänken är lätt att flytta undan om golvytan behövs.

Skivstång (Styrka): Skivstången används tillsammans med bänken eller fristående på golvet. Olika viktmagasin finns för ökning/minskning av vikten.

Hantlar (Styrka, rehab): Påbyggnadsbara hantlar för viktmagasin eller enhetshantlar med fasta vikter.

Ribbstol med gummi- och stretchband (Rehab, styrka): Olika färg betyder olika hårdhet. Flytta banden till lagom nivå för övningen.

Träningsmatta (flertalet olika övningar): Lägg mattan på lämpligt ställe ex. framför ribbstolen, så kan den nedersta ribban utnyttjas för fötterna vid situps. Tag gärna med egen matta om det känns bättre.

Pilatesboll (Balans, rehab, styrka): Ställ undan träningsbänken för att få utrymme.